為什麼運動前一定要做好暖身運動
暖身有這麼重要嗎？
暖身的目的及優點很多，大致上在於
✅讓肌肉充斥著血液及養分
✅喚醒肌肉在訓練中能有更好的表現
✅提升肌肉溫度及體溫
✅增加運動幅度
影片為三個暖身動作提供給大家參考
1. jumping jacks開合跳30*3
2. 跳蹲交叉摸地30*3
3. 弓箭步蹲單抬腳15*3
暖身動作有很多，可以依照今天的訓練課程做變化，但一定要記住的是要做全身性的運動哦！
分享喜歡運動但有時候懶得暖身的朋友吧❤️
❤️從事任何體能活動前，請先諮詢醫護人員或運動專業人士（這不就是我嗎？🤣
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